Frutat në përgjithësi vlerësohen për përfitimet e tij shëndetësore. Disa lloje madje mund të zvogëlojnë rrezikun e zhdukjes së parakohshme.
Nëse doni të jetoni gjatë dhe të plakeni shëndetshëm, ka mënyra të ndryshme për të ndikuar pozitivisht në jetëgjatësinë. Sepse jo vetëm gjenet luajnë një rol: stili i jetesës së dikujt ka gjithashtu një ndikim në plakje. Përveç ushtrimeve të mjaftueshme, kjo përfshin mbi të gjitha dietën e duhur. Ka disa ushqime, të tilla si frutat, që mund të zvogëlojnë rrezikun e demencës, për shembull. Mollët gjithashtu kanë një ndikim pozitiv në sëmundjet që ndodhin më shpesh në pleqëri.
Mollët jo vetëm që kanë shije të mirë, fruti popullor është gjithashtu plot me vitamina të tilla si vitaminat A, B1, B2 dhe C. Konsumi i një molle që peshon rreth 200 gramë mund të mbulojë kështu pothuajse një të tretën e kërkesës ditore të vitaminës C. Ju gjithashtu duhet të preferoni varietetet lokale të mollës, pasi ato janë veçanërisht të pasura me vitaminë C. Përveç vitaminave, frutat përmbajnë minerale të rëndësishme si hekuri, magnezi, kaliumi dhe fosfori. Në të njëjtën kohë, lëkura e mollës ka një përmbajtje të lartë pektine. Kjo fibër soluble siguron që ju të ndjeheni më të ngopur për më gjatë. Megjithatë, nuk është e nevojshme të konsumoni një mollë çdo ditë për të korrur përfitimet e mollëve, sipas rezultateve të një studimi.
Shkencëtarët e Spitalit Yangtze në Jinzhou, Kinë, vërejtën pothuajse 2.200 njerëz të moshës së mesme me kolesterol të lartë gjatë një periudhe prej dhjetë vjetësh për studimin e tyre, i cili u botua në revistën Frontiers in Nutrition. U zbulua se pjesëmarrësit që hanin tre deri në katër mollë në javë kishin një rrezik 39 për qind më të ulët vdekjeje sesa subjektet që rrallë hanin mollë. Për të qenë më të saktë, katër mollë në javë zvogëlojnë rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës me rreth 40 për qind. Sipas studimit, ky konsum mund të zgjasë jetën. Në kombinim me një lloj tjetër frutash, rreziku reduktohet edhe më tej.
Sipas rezultateve të studimit, bananet janë po ashtu të dobishme për shëndetin si mollët. Ato mund të zvogëlojnë rrezikun e vdekjes së parakohshme me pothuajse 30 për qind. Në kombinim, megjithatë, dy frutat janë të pamposhtura. Studiuesit zbuluan se ngrënia e mollëve dhe bananeve tre deri në katër herë në javë pothuajse përgjysmonte gjasat e vdekjes së parakohshme.
